فوائد البنجر للحامل والجنين

هل تشعرين بالرغبة في تناول الطعام الحلو اثناء الحمل ؟ هل ترغبين في ادراج الأطعمة المغذية في النظام الغذائي الخاص بك لمنع أي تشوهات خلقية في طفلك الرضيع؟ ، في هذا المقال سنحاول ان نساعدك في حل .

هذه المعادلة والتي سنتحدث فيها عن تناول البنجر للحامل وفوائده الصحية لها وللجنين .

الشمندر او البنجر من الخضروات الحلوة الصحية مع العديد من الخصائص الطبية ، انه بمثابة منقي للدم ومطهر طبيعي لجسم الإنسان ، يمكنك أكله نيئا أو يطهى ويؤكل جنبا إلى جنب مع غيره من الخضروات ، أيضا شرب عصير الشمندر يساعد على تنشيط جسمك يوميا .

سوف تجد الكثير من الأفراد يقومون بتحذيرك من مخاطر تناول الشمندر خلال فترة الحمل ، هؤلاء الأفراد هم مجرد مروجي الخوف ، ولكن هل هناك أي سبب حقيقي يمكن أن يؤذيك أو يؤذي طفلك إذا كنتي تأكلين الشمندر أثناء الحمل؟ قراءة هذا المقال ستعطيك العديد من المعلومات الهامة عن الشمندر وتناوله للحامل .

فوائد تناول البنجر أثناء الحمل:

١. انخفاض خطر العيوب الخلقية :

الشمندر غني في حمض الفوليك الذي لا غنى عنه لنمو الأنسجة العادية ، أيضا حمض الفوليك ضروري لتطوير الحبل الشوكي لطفلك الرضيع خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل . تناول الطعام الذي يحتوي على البنجر أو شرب عصير الشمندر خلال فترة الحمل يضمن تطور جيد للحبل الشوكي لطفلك ويمنع خطر حدوث عيوب في النخاع الشوكي ، مثل السنسنة المشقوقة .

٢. يعزز المناعة :

النساء الحوامل بحاجة الى مستويات مناعة عالية للبقاء في مأمن من مختلف الأمراض والالتهابات ، الشمندر يمتلك خصائص مضادة للأكسدة التي تساعد على تعزيز مستويات المناعة لديك إلى حد كبير.

٣. يمنع هشاشة العظام :

النساء الحوامل أكثر عرضة لهشاشة العظام من غيرها ، البنجر غني بالكالسيوم والسيليكا ، وتناول البنجر أثناء الحمل يمنع زوال الكالسيوم من الأسنان والعظام ويمنع من خطر ترقق العظام.

٤. ينظم الأيض :

الشمندر هو مصدر ممتاز من البوتاسيوم ، شرب عصير الشمندر أو تناول البنجر يحافظ على ضوابط الأيض بشكل كبير خلال فترة الحمل ، أيضا فإنه يساعد في الحفاظ على مستويات ضغط الدم لدى الحوامل .

٥. يمنع آلام المفاصل والتورم:

الشمندر يحتوي على البيتين ، والذي يعمل كعامل مضاد للالتهابات قوي ، لذلك استهلاك الشمندر أثناء الحمل يمنع آلام المفاصل والتورم.

٦. ينقي الدم :

الشمندر يمتلك القدرة على تنقية الدم ، تنقية الدم تمنع من خطر العدوى لطفلك ، ويعزز القدرة على التحمل البدني الخاص بك ، والتي تعود بالنفع أثناء الولادة ، كما انه يحافظ أيضا على ضغط الدم أثناء الولادة .

٧. يتحكم في مستويات السكر في الدم :

الشمندر يحتوي على محتويات منخفضة لنسبة السكر في الدم ، لذلك عملية تحويل السكر تستغرق وقتا طويلا الى حد بعيد ، تناول الشمندر أثناء الحمل يساعد على استقرار مستويات السكر في الدم.

٨. يضمن نمو الجنين بشكل صحي :

الشمندر غني بفيتامين أ وفيتامينE ، لذلك شرب عصير الشمندر خلال فترة الحمل يضمن التطوير الأمثل للجنين.

٩. يحسن الهضم :

تناول الشمندر أثناء الحمل يحسن عملية الهضم لديك ويمنع العديد من اضطرابات الجهاز الهضمي ، أيضا يساعد في ان تكون حركة الأمعاء صحية ويمنع الإمساك.

الآثار الجانبية لاستهلاك الشمندر أثناء الحمل :

على الرغم من أن هناك العديد من الفوائد من تناول الشمندر خلال فترة الحمل ، هناك عدد قليل من المخاطر التي تأتي جنبا إلى جنب ، ومنها :

–قد يسبب البيتين الموجود في الشمندر الغثيان ، والتقيؤ ، والاسهال ، ومشاكل الجهاز الهضمي خلال فترة الحمل.

– النترات في الشمندر يمكن أن تجعلك تشعر بالضعف اثناء الحمل.

– قد يشل شرب عصير الشمندر الحبال الصوتية مؤقتا.

–زيادة كمية الشمندر يسبب البراز والبول المحمر.

–مستويات عالية من الأكسالات في عصير الشمندر يمكن أن تؤدي إلى حصى الكلى.

كلمة تحذير :

من الحكمة استشارة الطبيب المتابع لحملك في الكميات الصحيحة من الشمندر التي يمكنك تناولها والفترات التي يجب تناول الشمندر فيها ، فتوجيه الطبيب يساعدك على التخلص من الآثار الجانبية لاستهلاك الشمندر.

دراسات وابحاث :

ذكرت احدى الابحاث ان الشمندر غني بالحديد ويساعد على زيادة عدد الهيموغلوبين في الدم .

لذلك تناول الشمندر أثناء الحمل يمنع من خطر الإصابة بفقر الدم ، ويضمن عدد هيموغلوبين كاف.