تعد الألياف تركيبة كربوهيدرات صعبة الهضم وتتواجد بأطعمة مثل الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسب ضئيلة من السعرات الحرارية وتساعد في المحافظة على نظام حركة وعمل الأمعاء وتمنع مشاكل الهضم و الإمساك. أساسيات كميات الألياف لدى الأطفال تنصح جمعية القلب الأمريكية للأطفال فوق ۵ سنوات بضرورة استهلاك ما يعادل ۹ جرام…